很多人到了冬天，第一反应就是“补”。补气、补血、补身体……鹤颜堂长期线上课程里，苏子老师经常听到学员们这样说：“冬天不补，怕一整个冬天都熬不住。”但鹤颜堂的经验告诉我们，冬季养生并不是直接补，而是先把身体“打开”，让身体先有空间，再谈补养，效果才会自然显现。

　　为什么很多人冬天补不进去?原因有三：第一，身体循环慢，营养无法有效运送;第二，肌肉紧张、关节僵硬，内脏也被“包住”，无法吸收;第三，生活节奏不规律，作息紊乱，让补养难以发挥作用。鹤颜堂发现，如果盲目补，反而容易加重身体负担，出现消化不良、上火或失眠等问题。

　　苏子老师在鹤颜堂的课程里提出一个冬季养生核心理念：先开，再补。所谓“开”，指的是疏松身体、激活循环，让血液、气血、能量顺畅流动。只有身体先打开，补养才能真正被利用，达到调养目的。冬天先开身体，才能让每一次的补养事半功倍。

　　那么，如何在冬天把身体打开?鹤颜堂提供了一些简单可执行的方法：

　　轻度活动：每天适量走动，让腿部和手脚微微发热，激活下肢循环。

　　小范围伸展：肩颈、腰背和关节的轻度拉伸，让身体柔软度增加。

　　热敷或自我按摩：局部温热刺激，让血液和气血流通顺畅。

　　呼吸调节：深呼吸或短时冥想，增加身体氧气供应，带动内部循环。

　　鹤颜堂强调，这些动作不追求强度，而是追求可持续、自然、温和的“打开”效果。冬天不是一味依赖外部补品，而是让身体先有能力吸收与运用，这才是真正的顺势而养。

　　当身体被先打开，你会明显感觉到变化：气色提升、精神充沛、手脚温暖、睡眠稳固。冬天不再只是“忍受寒冷”，而是成为身体自我调养的最佳季节。鹤颜堂的线上课程正是围绕这种顺势理念设计，让学员在家就能轻松实践，不用复杂工具，也不用大量花费时间。

　　冬天先开身体，再补养，这是鹤颜堂多年来总结出的经验。苏子老师指出，养生并不是越复杂越好，而是找到最贴合身体自然规律的方法，让身体顺势而动。很多学员冬天照做之后发现，原本冬天的沉重、困乏和倦怠感明显减轻，原本无力的关节和肌肉也更轻松，整个人精神焕发。

　　总结来说，冬天养生的智慧在于顺势而养：先打开身体，再谈补养，让身体有能力吸收和循环;顺着自然规律，而不是盲目补或强行运动。鹤颜堂始终坚信：只有顺应身体节奏，冬天才不会成为折磨，而是身体修复、气色提升的最佳时机。苏子老师常说：先开身体，让循环顺畅，补养自然到位，这是冬季最安全、最有效的养生方式。