含糖饮料喝多了，可真不是一件小事！最近，合肥一个学生团队开展“合肥地区初中生含糖饮料饮用行为调查”显示，近九成初中生近一周摄入过含糖饮料，近半数存在中高剂量摄入，孩子们正不知不觉掉进“糖坑”。

　　那么，高糖究竟会带来哪些危害？记者在采访内分泌科医生时了解到，肥胖症、高尿酸血症等代谢性疾病有低龄化趋势。

　　超17%学生每周饮用过量

　　近日，合肥市第48中学学生赵芳融团队通过对合肥地区386名七至九年级学生的调查发现，89.38%的学生曾在最近一周内饮用含糖饮料，其中更有17.36%属于“高摄入组”，每周饮用超过1000毫升。

　　调查显示，学生偏好集中在含糖茶（43.3%每周至少喝1次）和奶咖类（42.7%每周至少喝1次），乳酸菌饮料虽整体饮用频率低，但4.4%的学生每周喝4次以上，成为高频摄入品类。75%的饮用场景发生在校外，其中运动后（27.16%）、用餐时（25.85%）、旅途中（23.68%）是主要场合，校园内和课间饮用占比不足3%。

　　调查还揭示了包括性别、零花钱、家长监管、营销等在内的多重影响因素。例如：男生高摄入风险是女生的5倍；每周零花钱超20元的学生，高摄入比例达44.78%，是无零花钱学生的1.8倍；家长监管作用非常关键，家长“经常限制”的学生中高摄入比例仅5.49%，家长“偶尔限制”的风险提升4.66倍。

　　高糖饮食“五宗罪”不可忽视

　　“我们现在临床上会碰到很多年轻的代谢性疾病患者。”合肥市第二人民医院内分泌科副主任医师刘燕告诉记者。

　　详细追问病史后不难发现，这些年轻患者身上往往有几个共同点：喜欢摄入含糖量较高的饮料或食物，长期久坐，缺乏体育锻炼和户外活动，以及作息不规律，经常熬夜，都是导致代谢性疾病的重要元凶。

　　谈及含糖饮料或含糖食物可能对孩子带来的危害，她总结了“五宗罪”：过量摄入，会增加肥胖或糖尿病等代谢性疾病的风险；增加骨折风险；可能影响维生素及微量元素的吸收，导致孩子营养不良；还可能导致孩子抵抗力下降，更容易生病；增加近视的风险。

　　合力建立健康饮食习惯

　　面对这一问题，赵芳融团队提出“家-校-社”协同策略。家庭可设“健康积分”，对无含糖饮料摄入进行奖励；学校可分性别引导，如男生运动后设“糖含量提示牌”，女生开展无糖饮品制作活动；社会层面，建议在校园周边便利店设“未成年人谨慎购买”专区。

　　事实上，控糖不是不让孩子“吃甜的”，而是帮助他们建立健康饮食习惯。“家长要以身作则，多喝白开水、淡茶等，尽量减少含糖饮料或食物的摄入，家里少囤积这些物品。”刘燕建议，可以用新鲜水果替代果汁，或用柠檬片泡水，从而增加饮用水的趣味性。“要教会孩子看标签，识别高糖食品，并告诉孩子们饮用含糖饮料或食物不能成为常态。”